悪玉コレステロールを下げるには

.

コレステロールの多い料理とは？

悪玉コレステロールを下げるには、コレステロールの多い食品や料理を控えることです。特に外食はコレステロールの多い料理が多いもの。悪玉コレステロールを下げるには、コレステロールの多い料理を知っておくことが必要です。例えば、カツ丼と親子丼では、鶏肉より揚げ物の方がコレステロールは高くなります。トーストとサンドイッチではマヨネーズを含むサンドイッチの方が、アイスクリームとシャーベットでは乳製品を含むアイスクリームの方が、魚介のパスタとミートソースのパスタでは、ひき肉を多く使ったミートソースの方がコレステロールは高くなります。悪玉コレステロールを下げるには、外食のメニュー選びにも注意しましょう。

ページのトップへ ▲

タバコとお酒は控える

タバコに含まれるニコチンは悪玉コレステロールの酸化を促し、善玉コレステロールを減らしたり、血栓を作りやすくします。また、交感神経を刺激し、血圧や心拍数を上げ心臓に負担をかけます。さらに血液中の遊離脂肪酸を増やすので中性脂肪を増やす原因にもなります。悪玉コレステロールを下げるには、禁煙をお勧めします。また、お酒はカロリーが高く中性脂肪を増やすものです。さらに、お酒を毎日大量に飲んでいると、脂肪肝や痛風、進行すると肝硬変などを引き起こします。お酒は適量であれば健康にも良いのですが、過度の飲みすぎは危険です。悪玉コレステロールを下げるためにも、お酒は適度に楽しく飲みましょう。

ページのトップへ ▲

太極拳で悪玉コレステロールを下げる

悪玉コレステロールを下げるには運動も必要です。ウォーキングや水泳、筋肉トレーニングなどの運動が悪玉コレステロールを下げるには効果的だと言われていますが、太極拳も悪玉コレステロールを下げるには効果があると言われています。太極拳は足腰を鍛えることができ、血液に対するポンプ作用が活性化され血流を良くすること、ゆっくりと呼吸を繰り返しながら行う太極拳は精神を安定させストレス解消につながることなどが、悪玉コレステロールを下げると言われる理由です。年齢に関係なくできる太極拳。挑戦してみてはいかがでしょう。

ページのトップへ ▲