悪玉コレステロールを減らすにはお茶が効果的？

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カテキンが悪玉コレステロールを減らす

悪玉コレステロールを減らすにはお茶が効果的だと言われています。緑茶を飲む人ほど、血中コレステロール値が低いという研究結果も広く知られていますね。それはお茶に含まれるカテキンが悪玉コレステロールに効果的に作用するから、と言われています。緑茶特有の渋味のもととなる成分であるカテキンは、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす働きがあるとされています。さらに、カテキンは悪玉コレステロールを減らすだけでなく、血圧の上昇を抑える作用や血糖値をコントロールする作用もあり、また殺菌作用もあることから虫歯予防にも効果的と言われています。

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お茶を効果的に摂取する方法

悪玉コレステロールを減らすお茶、特に緑茶にはビタミンA、C、Eも豊富に含まれカテキンとともに効果的に作用し、悪玉コレステロールが酸化するのを防ぎ作用もあります。悪玉コレステロールを減らすとともに、血中の脂質を減らすのでダイエットにも効果的と言われる緑茶。お茶のこういった有効成分を効果的に摂取するには、食事のあとに緑茶を1〜2杯飲む習慣をつけることです。特に悪玉コレステロールを減らすには、カテキンが豊富に含まれる1煎目と2煎目を飲むと効果的と言われています。また、悪玉コレステロールを減らすにはお茶の葉をそのまま食べたり、粉末になったお茶の葉を牛乳やヨーグルトに混ぜて食べるのも効果的と言われています。

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悪玉コレステロールを減らすお茶とは？

緑茶以外にも悪玉コレステロールを減らすのに効果的と言われるお茶は色々あります。ウーロン茶特有のポリフェノールが悪玉コレステロールを減らすのに効果的と言われ、黒ウーロン茶はダイエットに効果的と言われているのはご存知の人も多いでしょう。血圧を下げるのに効果的と言われる杜仲茶、老廃物を排出するのに効果的と言われる減肥ウーロン茶、ケセルチンが豊富に含まれ血中の脂質を排泄してくれる月桃茶、血管を拡張して血行を良くするのに効果的と言われるギンコウというお茶、血管を丈夫にして血行をスムーズにするゴツコーラ茶なども、悪玉コレステロールを減らすのに効果的と言われているお茶です。

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